Bila Anda termasuk orang yang tak punya banyak waktu tetapi ingin tetap sehat, Anda tak perlu meluangkan waktu khusus untuk berolahraga. Berikut ini 10 kiat agar tetap sehat :1. Banyak Bergerak Jangan Malas!
Naik turun tangga adalah pilihan sehat dibandingkan menggunakan lift atau eskalator. Atau, daripada menyuruh orang lain, potonglah rumput di halaman. Menggerakkan anggota badan tidak harus pergi ke pusat kebugaran.
2. Kurangi Lemak.
Hindari makan makanan berlemak tinggi seperti gorengan, burger dan sejenisnya (seperti daging babi, salami, iga). Bila ingin mengkonsumsi keju, susu dan krim, pilihlah yang lemaknya rendah. Kacang, roti lapis daging, mayonis, mentega, margarin dan saus hendaknya dimakan dalam jumlah terbatas.
3. Berhenti Merokok.
Dalam satu batang rokok terdapat lebih dari 4000 zat yang membahayakan tubuh. Selain itu merokok juga membuat gigi kuning, tubuh berbau dan penampilan wajah Anda kusam.
4. Kurangi Stress.
Salah satu yang direkomendasikan oleh para ahli untuk mengurangi stres adalah berpikir positif. Cobalah tips ini: habiskan 30 menit sehari untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai. Bisa berbicara dengan sahabat, mendengarkan musik, menonton film atau membaca buku. Atau pergi ke salon untuk luluran, facial atau creambath.
5. Lindungi Diri dari Polusi.
Meskipun sulit dilakukan di Jakarta atau di kota-kota besar lainnya yang pada umumnya tingkat polusi sangat tinggi, cobalah untuk menghindari ruangan yang penuh asap rokok, jalanan macet dan berolah raga di dekat jalan yang ramai. Daripada jalan-jalan ke mall, lebih baik berkebun di halaman depan rumah.
6. Gunakan Selalu Sabuk Pengaman.
Statistik menunjukkan sabuk pengaman menambah hidup tambah lama dan mencegah luka parah saat terjadi kecelakaan. Ayo kencangkan sabuk pengaman Anda.
7. Bersihkan Gigi dengan Dental Floss.
Penelitian baru-baru ini menemukan hubungan yang erat antara hidup lama dan dental floss, meski belum diketahui penyebabnya. Barangkali hal tersebut disebabkan oleh orang yang membersihkan gigi dengan dental floss cenderung lebih sadar akan arti kesehatan dibanding mereka yang tidak.
8. Hindari Minuman Beralkohol Berlebihan.
Penelitian membuktikan bahwa segelas anggur sehari (dua gelas untuk pria) bisa mencegah serangan jantung. Lebih dari itu bisa menyebabkan penyakit lever, ginjal dan kanker.
9. Jaga Mental Positif.
Biasakan tersenyum, tapi jangan kebanyakan. Ada hubungan positif antara kesehatan dan penampilan yang selalu ceria.
10. Tentukan Nasib Anda Sendiri.
Hubungan antara faktor keturunan dan kesehatan sangat erat. Bukan hanya karena salah satu dari orangtua Anda atau bahkan keduanya meninggal di usia muda karena sakit diabetes misalnya. Anda juga akan bernasib sama . Gaya hidup Anda lebih banyak menentukan derajat kesehatan Anda
Sumber : dari berbagai sumber.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar